Perchè è importante iniziare un percorso di ginnastica posturale?
L’attività fisica svolta con regolarità induce noti effetti benefici per la salute in tutte le età della vita. Inoltre l’esercizio fisico protegge dall’insorgere di numerose malattie ed è un valido supporto per il trattamento di alcune patologie conclamate.
In particolare, l’esercizio fisico in una persona un po’ più avanti negli anni è importante per il mantenimento della forza muscolare, il controllo del proprio peso corporeo, il miglioramento della coordinazione e delle reazioni posturali con conseguente prevenzione delle cadute e quindi delle fratture.
Il corretto funzionamento degli organi dipende da quanto funzionano bene le cellule al loro interno. Con il passare degli anni, però, anche le cellule invecchiano e funzionano meno bene. Spesso i primi segni dell’invecchiamento colpiscono l’apparato muscolo-scheletrico: le vertebre e i dischi intervertebrali che fungono da cuscinetti cominciano a rompersi e si assottigliano nel tempo, inoltre, la cartilagine e il tessuto connettivo possono iniziare a perdere spessore ed elasticità. Per quanto questo possa spaventare, ci sono in realtà modi in cui possiamo assicurarci di mantenere in salute le ossa della colonna vertebrale.
La postura corretta è sicuramente il punto iniziale da cui partire per poi fare qualsiasi tipo di movimento.
E’ necessario che il soggetto anziano si rivolga a un operatore specializzato che sappia eseguire con correttezza e precisione una valutazione posturale completa. Successivamente si può attivare un idoneo programma di ginnastica posturale che comprenda esercizi di allungamento muscolare e di attivazione addominale per incrementare la mobilità articolare e di conseguenza il controllo motorio.
Inizialmente è importante capire l’origine del problema: da quanto tempo la persona soffre di quel dolore o se sono state compromesse altre zone. Con la valutazione posturale avremo quindi una visione tridimensionale del soggetto e conosceremo la disponibilità articolare delle caviglie, del bacino e delle spalle. Questo è importante per capire da dove intervenire senza stravolgere la persona, ma nello stesso tempo eliminare una delle cause del compenso.
Le attivazioni monoarticolari sono importanti e vengono scelte per dare al soggetto la percezione dell’attivazione addominale. andando a mescolare i piani dello spazio (frontale, sagittale, trasverso) e utilizzando alcuni mezzi facilitanti come una sedia, un piano inclinato, degli spessori e la Flexibility Machine.
Possiamo concludere specificando quali sono gli obiettivi e i contenuti generali della ginnastica posturale:
– Presa di coscienza della postura nelle varie stazioni (eretta, seduta, decubito). La presa di coscienza passa anche attraverso l’apprendimento di azioni atte a correggere l’errata postura quali l’antiversione e retroversione del bacino, la retroposizione delle spalle e rotazione esterna delle braccia e contrario;
– Riequilibrio della postura, attraverso il potenziamento o il ridimensionamento di alcuni gruppi muscolari rispetto ad altri;
– Mobilizzazione della colonna vertebrale;
– Presa di coscienza delle catene cinetiche, che sovrintendono alla postura stessa;
– Miglioramento della coordinazione generale;
– Apprendimento delle posizioni e dei movimenti corretti.
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