Negli anni ’90, uno slogan di un’importante azienda di pneumatici recitava così:
“La potenza è nulla senza controllo”.
Testimonial d’eccezione per l’epoca fu Carl Lewis, velocista e saltatore in lungo pluriprimatista mondiale. Fu immortalato nella classica posizione ai blocchi di partenza dei centometristi sulla pista su cui di solito si allenava, a Houston, ma con un dettaglio molto… particolare.
Carl Lewis in quell’occasione indossava un paio di scarpe da donna rosse con tacchi alti. Il messaggio accompagnato dal fortunato slogan era chiaro: puoi avere la vettura più potente del mondo, ma se le gomme sono sbagliate sarai sempre lento e poco sicuro.
Il rinforzo muscolare serve per aumentare la potenza del nostri muscoli, esattamente come mettere un motore più potente nella nostra macchina.
A questo punto vi facciamo una domanda. Cosa succederebbe se mettessimo il motore di una Ferrari insieme al telaio e le gomme della Panda?
La risposta è molto semplice! Dopo pochi metri il telaio non reggerebbe lo stress generato dal motore e, allo stesso tempo, i pneumatici non garantirebbero una adeguata tenuta di strada; la nostra macchina sarebbe completamente instabile e impossibile da guidare, oltre che a forte rischio di gravi guasti meccanici.
Questo paragone spiega bene il rapporto che intercorre tra la forza dei muscoli che generano movimento (motore) e quelli che, invece, il movimento lo devono stabilizzare (telaio e gomme).
A questo punto vogliamo fare alcune riflessioni per rispondere alla domanda dell’articolo.
Vediamo se vi ritrovate in alcuni di questi esempi:
– Spesso molti dottori vi hanno consigliato di rinforzare i muscoli (soprattutto quelli in prossimità della zona del problema) per recuperare da interventi chirurgici o da infortuni.
– In quasi tutte le palestre che avete frequentato i programmi di allenamento si basavano quasi totalmente su esercizi di rinforzo muscolare.
– Nello sport che state praticando (o avete praticato), indipendentemente che venga svolto a livello dilettantistico o professionistico, gli allenatori dedicano la parte più consistente della preparazione atletica allo sviluppo della forza.
Partendo dal presupposto che il rinforzo muscolare è sicuramente un parametro importante, siamo sicuri che lo sia così tanto se consideriamo l’elevato numero di infortuni a cui vanno incontro gli atleti, di qualsiasi sport, ogni anno?
Negli ultimi anni si parla sempre più spesso di “allenamento funzionale”, ma non si considera il fatto che l’esecuzione di esercizi “a corpo libero” richiede un preciso lavoro di costruzione del movimento se vogliamo che l’esercizio sia realmente “funzionale”.
In caso contrario, ovvero nella stragrande maggioranza dei casi, si avranno benefici dal punto di vista condizionale, a cui si contrapporranno problematiche posturali, dovute all’errata esecuzione del gesto.
La risposta a noi sembra ovvia! Lo sviluppo della forza è importante ma deve essere correttamente rapportata ad una postura corretta, che possa garantire la giusta stabilità ai movimenti che svolgiamo durante l’attività sportiva ma anche quelli della vita di tutti i giorni.
Questo è ciò che facciamo quotidianamente nel nostro studio: insegnare ai muscoli a lavorare nel modo e nei momenti giusti, rapportandosi tra di loro e non slegati l’uno dall’altro.
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