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L'articolo INTERVISTA RADIO NEWS 24 proviene da Postural Studio.

In questa ultima parte dedicata all’allungamento muscolare vogliamo spiegarvi i concetti fondamentali del Canali Postural Method e del perché si differenzia da tutti gli altri metodologie di allungamento muscolare.

• Gli esercizi di allungamento sono personalizzati.
• L’esecuzione viene controllata dall’assistenza del trainer che vi segue durante l’allenamento.
• Le attivazioni dei baricentri tecnici stabilizzano ciò che viene raggiunto, in termini di ampiezza dei movimenti, con gli esercizi di allungamento. 

Ora vi spiegheremo brevemente i primi 2 punti, lasciando al prossimo articolo la spiegazione dell’attivazione muscolare (che si differenzia dalla “contrazione muscolare”):

• Gli esercizi di allungamento vengono scelti dopo una valutazione posturale iniziale (in particolare nella parte delle prove di mobilità) che è in grado di fornirci tutte le indicazioni su quali muscoli sono realmente rigidi e, di conseguenza, hanno necessità di essere allungati.
• Nell’approccio Canali Postural Method, si cerca di abbassare la tensione neuro-muscolare e ristabilire i corretti rapporti di tensione tra i muscoli della stessa catena cinetica. Gli allungamenti vengono mantenuti per un brevissimo periodo di tempo per evitare che si attivi il riflesso miotatico. La nostra assistenza, invece, risulta indispensabile per assumere la posizione corretta ed evitare compensi. Inoltre, il vostro feedback su ciò che percepite durante l’esercizio è fondamentale, perché ci aiuta a capire se il muscolo si sta realmente allungando o meno.

Su quest’ultimo punto occorre soffermarsi perché è un concetto che troppo spesso non viene preso in considerazione.

Vi facciamo questa domanda:

Avete mai posto l’attenzione su “cosa sentite” quando fate un esercizio di allungamento?

Principalmente le due sensazioni che si possono manifestare sono:

– sentire l’allungamento della parte centrale del muscolo

– sentire allungamento (è più un fastidio) nella zona di inserzione del muscolo sull’articolazione (zona tendinea).

Se le vostre sensazioni si riconducono prevalentemente a quest’ultima affermazione allora vi diamo questa notizia: “Non avete mai realmente allungato quel muscolo perché si è attivato il riflesso miotatico!”

Ricordate l’esempio della corda? In quel momento il vostro muscolo si sta comportando esattamente come una corda. Non ne vuole sapere di allungarsi!

Non solo, la rigidità di quel “muscolo che non si allunga” andrà a sovraccaricare le parti più “elastiche” della catena muscolare.

Una volta che la persona ha raggiunto una buona consapevolezza sull’allungamento muscolare, sarà necessario rendere stabile ciò che si è “guadagnato” in termine di elasticità, “attivando” quelle zone del nostro corpo che sono deputate a dare stabilità al nostro sistema.

Ma questo sarà argomento del prossimo articolo…

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L'articolo IL CANALI POSTURAL METHOD® PER MIGLIORARE LA MOBILITA’ ARTICOLARE proviene da Postural Studio.

Partiamo dal presupposto che la maggioranza delle persone è tendenzialmente rigida. Solo chi pratica assiduamente sport come: danza, ginnastica artistica o ritmica, arti marziali ecc. può permettersi di eseguire gli esercizi allungamento muscolare senza che questi diventino controproducenti. Il motivo è molto semplice, questi atleti hanno abituato il loro sistema muscolare, attraverso la pratica costante e ripetuta nel tempo, a “sopportare” l’allungamento protratto anche per tempi molto lunghi.

Per la stragrande maggioranza delle persone, invece, il mantenimento delle posizioni di allungamento per tempi “lunghi” (anche 30 secondi lo sono) o l’esecuzione di movimenti dinamici (come oscillazioni, slanci, torsioni ecc.) per migliorare la flessibilità muscolare espongono il soggetto a due rischi:

• Non si tiene conto del riflesso miotatico
• Non viene posta abbastanza importanza all’esecuzione corretta dell’esercizio

Tralasciamo il punto 2 di cui abbiamo già fatto accenno nel precedente articolo (https://www.postural-studio.com/stretching-falsi-miti/)

Ci preme, invece, introdurre il concetto di riflesso miotatico cercando di spiegarlo nel modo più semplice possibile.

Come tutti sapete i nostri muscoli si comportano come degli elastici. Si allungano e si accorciano per sviluppare la tensione necessaria per generare movimento.

Cosa succederebbe se invece che di fibra elastica, i nostri muscoli fossero composti improvvisamente da corde rigide?

La risposta è molto semplice. Non si potrebbe generare il meccanismo di allungamento-contrazione e di conseguenza si interromperebbe il movimento.

Il riflesso miotatico è quel meccanismo di “difesa” che il nostro organismo mette in atto quando il muscolo raggiunge in un tempo troppo ridotto il massimo allungamento.

Quando si attiva questo riflesso il muscolo diventa esattamente come una corda!

Avete capito perché i due tipi di stretching di cui parlavo prima sono rischiosi?

Lo stretching dinamico, caratterizzato principalmente da movimenti oscillatori e utilizzato nel riscaldamento di molti sport di squadra è del tutto controproducente in quanto attiva in maniera molto forte questo riflesso, che a lungo andare crea i presupposti per successivi stiramenti o strappi.

Lo stretching statico invece, che richiede il mantenimento delle posizioni per un tempo troppo lungo, non è adatto alla maggioranza delle persone che tendenzialmente presenta rigidità muscolare generalizzata, esponendola proprio al rischio di attivare questo riflesso.

Altra cosa che non si tiene in considerazione è che le nostre catene muscolari si comportano esattamente come gli anelli di una catena. Tra un anello e l’altro di questa catena si trovano le articolazioni.

Cosa succede quando uno di questi anelli si irrigidisce? Ricordate l’esempio della corda?

E’ molto semplice, la parte rigida tende sempre a sovraccaricare la parte elastica che diventa una zona di compenso e, di conseguenza, a rischio infortunio.

Lo stretching non tiene conto di queste differenze, mentre gli esercizi che “abbassano la tensione neuro-muscolare”, svolti nelle giuste posizioni, tendono a ristabilire lo stesso livello di resistenza tra le parti.

Dove si andranno a manifestare questi infortuni? Dipende! Possono insorgere stiramenti o strappi del muscolo più rigido, tendiniti in una delle due inserzioni del muscolo, borsiti o infiammazioni delle articolazioni ecc.

A noi interessa capire qual è la causa che ha portato all’infortunio, il “dove” per noi indica semplicemente l’anello più debole della catena.

Nel prossimo articolo spiegheremo quale approccio utilizziamo al Postural Studio per far sì che gli esercizi di allungamento muscolare siano realmente efficaci.

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L'articolo DIFFERENZA TRA STRETCHING E TENSIONE NEUROMUSCOLARE proviene da Postural Studio.

L’argomento “Stretching” è talmente ampio da risultare difficilmente affrontabile in un solo articolo. Il nostro intento è, innanzitutto, quello di sfatare alcuni falsi miti che, purtroppo ancora oggi, sono radicati nel mondo del fitness e dello sport in generale. Successivamente proveremo a fare chiarezza su questo tema, spiegandovi l’approccio del Canali Postural Method.

Con il termine Stretching (termine inglese che significa “allungamento, stiramento”) si intendono quella serie di esercizi finalizzati al miglioramento della flessibilità muscolare.

E’ vero che lo Stretching va eseguito solo a fine allenamento?

Assolutamente NO! Questo è uno dei falsi miti più comuni. L’allungamento muscolare si può eseguire in qualsiasi momento, sia prima che dopo l’allenamento.

E’ anche vero però che lo stretching può risultare controproducente, solamente in due casi:

• se eseguito in maniera scorretta. Possiamo garantirvi che la stragrande maggioranza delle persone (e forse anche tu che stai leggendo!) che inseriscono lo stretching nei loro allenamenti non conosce le posizioni per eseguirlo correttamente. Noi del Postural Studio poniamo la massima attenzione nell’esecuzione corretta degli esercizi, cercando di far prendere coscienza al cliente della posizione corretta per eseguirli e di ciò che percepisce.
• se lo stretching viene inserito al termine di una seduta particolarmente intensa dal punto di vista dei carichi di allenamento di forza. In questo caso le sollecitazioni indotte sulle fibre muscolari rendono sconsigliabile l’esecuzione di esercizi di stretching, o perlomeno, è necessario non forzare l’intensità delle posizioni.

E’ vero che “devo arrivare alla soglia del dolore” quando eseguo gli esercizi?

NO! In generale, raggiungere la soglia del dolore è assolutamente sconsigliato. Questa soglia è un meccanismo di difesa che il nostro organismo mette in atto per preservare l’integrità delle nostre strutture. Oltrepassarla significa aumentare significativamente il rischio di infortunarsi.

C’è differenza tra “stretching” e “posture”?

Sì, le differenze riguardano principalmente due aspetti:

• Il tempo di esecuzione: nello stretching le posizioni vengono mantenute 20/30 secondi circa mentre le posture si possono tenere anche per diversi minuti.
• Nello stretching si portano in allungamento solo alcuni distretti muscolari mentre nelle posture si cerca di mettere in tensione tutta la catena cinetica.

Nel Canali Postural Method non si utilizza nessuna di queste due metodologie, ma questo sarà argomento dei prossimi articoli!

Gli esercizi di allungamento sono uguali per tutti?

No! Ognuno deve eseguirlo in base al proprio vissuto motorio e all’attività fisica (o sportiva) che pratica. Per fare un paragone, le esigenze in termini di richiesta di flessibilità e ampiezze di movimento della ginnastica ritmica non potranno mai essere le stesse del calcio. E’ altresì vero che, indipendentemente dal tipo di sport che si sta svolgendo, un atleta con una forte rigidità muscolare avrà più probabilità di incorrere in infortuni rispetto a uno con maggiore mobilità.

Lo stretching riduce il rischio di infortuni?

Assolutamente SI! Chi afferma il contrario è in malafede o semplicemente non conosce i principi che stanno alla base dell’allungamento muscolare.

E’ altresì vero che per avere una reale efficacia nella prevenzione degli infortuni devono essere rispettate alcune condizioni, che sono alla base dell’approccio Canali Postural Method.

Nel prossimo articolo dedicato a questo argomento, vi spiegheremo le differenze tra “stretching” e “tensione neuro-muscolare”, concetto fondamentale del Canali Postural Method.

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L'articolo STRETCHING: FALSI MITI proviene da Postural Studio.

Uno degli studi più recenti condotto dal Centro Studi Isokinetic (Giugno 2020) e pubblicato anche sul British Journal of Sports Medicine, analizza 10 anni  (dal 2008 al 2018) di infortuni al crociato in Serie A e Serie B.

I risultati di questo studio ci forniscono 3 informazioni importanti:

– l’88% degli infortuni al legamento crociato anteriore avviene senza un contatto diretto al ginocchio.

Questo esclude quasi totalmente la motivazione del trauma diretto, nonostante il calcio sia uno “sport di contatto”, e pone molti interrogativi su quella che è la prevenzione di questo tipo di infortunio. (N.d.R.)

– Il 67% degli infortuni avviene a seguito di decelerazioni improvvise.

Durante un cambio di direzione o un arresto seguito da ripartenza, il carico che il quadricipite (uno dei muscoli più forti del corpo) genera sull’articolazione del ginocchio è massima. Considerando che il quadricipite è uno dei muscoli che si tende a potenziare di più nel calcio, siamo ancora così sicuri che puntare tutto sul rinforzo muscolare sia così importante? Non sarebbe meglio verificare se questo muscolo oltre ad essere forte è anche elastico e, dettaglio ancora più importante, se è correttamente stabilizzato da quei muscoli che sono deputati a questo compito? (N.d.R.)

– Sembra che la fatica accumulata nel corso della partita non determini un maggiore rischio di infortunio: il 67% degli infortuni avviene nel primo tempo, il 25% nei primi 15 minuti di gioco.

Di conseguenza possiamo escludere che l’infortunio sia dovuto ad una insufficienza di forza e/o alla fatica degli ultimi minuti di gioco, visto che si punta tutto, o quasi, sul potenziamento. (N.d.R.)

Anche la ormai consolidata convinzione che, nel calcio, i carichi di lavoro dovuti agli impegni ravvicinati incidano sugli infortuni, a nostro avviso non “sta in piedi”.

Ci sono sport dove gli atleti professionisti si allenano 6 giorni a settimana per 5 ore al giorno, a volte con doppia seduta. Nel calcio neanche in un mese si fanno così tante ore di allenamento…

Come se non bastasse, questo evento traumatico si verifica con una probabilità maggiore del 30% nelle calciatrici, rispetto ai giocatori di sesso maschile.

La cause principali che si trovano negli studi su questo argomento, vengono imputate a:

– diversa conformità del bacino della donna rispetto all’uomo che risulta più aperto, inclinando così l’asse del femore e aumentando l’angolo Q, provocando un maggiore valgismo del ginocchio;

– un altro fattore importante è legato agli aspetti strutturali con una maggiore mobilità a livello articolare e lassità legamentosa delle donne rispetto agli uomini;

– tuttavia, il maggiore fattore di rischio è quello che viene definito “ginocchio valgo dinamico”, ovvero un eccessivo movimento del ginocchio verso l’interno durante la fase dinamica.

Senza voler sminuire nessuna di queste cause, non si tiene conto del fatto che:

– prima ancora di parlare di varo e di valgo (e quindi del piano frontale) bisogna prima verificare eventuali rigidità delle catene muscolari che ci permettono di muoverci sul piano sagittale, ovvero quel piano dove effettuiamo la maggior parte dei nostri movimenti.

– una persona che è visivamente vara o valga non è detto che lo sia anche a livello delle resistenze muscolari. Un ginocchio visivamente varo può avere delle componenti muscolari del valgo e viceversa. Questo lo si può verificare solo attraverso una serie di prove di mobilità, in sede di valutazione posturale.

Il problema principale, però, resta solo uno.

Nel calcio, la preparazione atletica e la prevenzione degli infortuni, continuano a basarsi su retaggi atavici degli anni ’80. Possono essere cambiati i modi di allenare, negli anni ‘90 la palestra con serie “infinite” di leg extension per rinforzare il quadricipite ed ora l’allenamento funzionale (funzionale sì ma, evidentemente, non per il calcio visto che gli infortuni non accennano a diminuire).

Quello che ancora non si è capito è che sono sbagliati i “concetti” con cui si allenano i calciatori.

Non sempre Forza fa rima con Stabilità… avere un quadricipite da culturista non preserva il ginocchio da eventuali infortuni. Anzi il più delle volte lo espone ad un rischio maggiore.

Per il semplice motivo che non c’è il giusto equilibrio tra il muscolo e l’articolazione su cui si inserisce quel determinato muscolo.

Una cosa è certa, considerando il continuo aumento degli infortuni nel calcio, qualcosa di sbagliato si sta facendo. A meno che non si voglia dare tutte le colpe alla “sfortuna”.

Gli atleti sono il patrimonio più grande di una società e come tali vanno preservati.

Da tempo seguiamo diversi calciatori (e atleti in generale) individualmente nel nostro studio, quando ci sono esigenze specifiche, e collaboriamo con alcune società di calcio (e altri sport) dove strutturiamo una preparazione posturale di gruppo insieme allo staff tecnico della squadra.

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L'articolo LESIONE DEL LEGAMENTO CROCIATO ANTERIORE NEL CALCIO proviene da Postural Studio.

“La potenza è nulla senza controllo”.

Testimonial d’eccezione per l’epoca fu Carl Lewis, velocista e saltatore in lungo pluriprimatista mondiale. Fu immortalato nella classica posizione ai blocchi di partenza dei centometristi sulla pista su cui di solito si allenava, a Houston, ma con un dettaglio molto… particolare.

Carl Lewis in quell’occasione indossava un paio di scarpe da donna rosse con tacchi alti. Il messaggio accompagnato dal fortunato slogan era chiaro: puoi avere la vettura più potente del mondo, ma se le gomme sono sbagliate sarai sempre lento e poco sicuro.

Il rinforzo muscolare serve per aumentare la potenza del nostri muscoli, esattamente come mettere un motore più potente nella nostra macchina.

A questo punto vi facciamo una domanda. Cosa succederebbe se mettessimo il motore di una Ferrari insieme al telaio e le gomme della Panda?

La risposta è molto semplice! Dopo pochi metri il telaio non reggerebbe lo stress generato dal motore e, allo stesso tempo, i pneumatici non garantirebbero una adeguata tenuta di strada; la nostra macchina sarebbe completamente instabile e impossibile da guidare, oltre che a forte rischio di gravi guasti meccanici.

Questo paragone spiega bene il rapporto che intercorre tra la forza dei muscoli che generano movimento (motore) e quelli che, invece, il movimento lo devono stabilizzare (telaio e gomme).

A questo punto vogliamo fare alcune riflessioni per rispondere alla domanda dell’articolo.

Vediamo se vi ritrovate in alcuni di questi esempi:

– Spesso molti dottori vi hanno consigliato di rinforzare i muscoli (soprattutto quelli in prossimità della zona del problema) per recuperare da interventi chirurgici o da infortuni.

– In quasi tutte le palestre che avete frequentato i programmi di allenamento si basavano quasi totalmente su esercizi di rinforzo muscolare.

– Nello sport che state praticando (o avete praticato), indipendentemente che venga svolto a livello dilettantistico o professionistico, gli allenatori dedicano la parte più consistente della preparazione atletica allo sviluppo della forza.

Partendo dal presupposto che il rinforzo muscolare è sicuramente un parametro importante, siamo sicuri che lo sia così tanto se consideriamo l’elevato numero di infortuni a cui vanno incontro gli atleti, di qualsiasi sport, ogni anno?

Negli ultimi anni si parla sempre più spesso di “allenamento funzionale”, ma non si considera il fatto che l’esecuzione di esercizi “a corpo libero” richiede un preciso lavoro di costruzione del movimento se vogliamo che l’esercizio sia realmente “funzionale”.

In caso contrario, ovvero nella stragrande maggioranza dei casi, si avranno benefici dal punto di vista condizionale, a cui si contrapporranno problematiche posturali, dovute all’errata esecuzione del gesto.

La risposta a noi sembra ovvia! Lo sviluppo della forza è importante ma deve essere correttamente rapportata ad una postura corretta, che possa garantire la giusta stabilità ai movimenti che svolgiamo durante l’attività sportiva ma anche quelli della vita di tutti i giorni.

Questo è ciò che facciamo quotidianamente nel nostro studio: insegnare ai muscoli a lavorare nel modo e nei momenti giusti, rapportandosi tra di loro e non slegati l’uno dall’altro.

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L'articolo IL RINFORZO MUSCOLARE E’ COSI’ IMPORTANTE? proviene da Postural Studio.

Se però la vostra risposta alla domanda precedente è comunque “Sì” allora vi proponiamo un altro quesito.

Da dove si parte per costruire una casa?

Anche se non siete degli architetti, la stragrande maggioranza di voi risponderà: “Dalle fondamenta!”. Giusto? Benissimo!

A questo punto vi chiederete: “Cosa c’entra questa domanda con l’argomento dell’articolo?”

C’entra eccome! Per costruire una casa sono importanti tante cose: i materiali con cui viene costruita, i muri, il tetto, gli impianti per portare luce, gas ecc… ma senza le fondamenta la casa sarà instabile e a rischio crollo.

L’importanza che hanno le fondamenta per dare “sostegno alla nostra casa” è la stessa che possiamo trovare con la fase statica per dare “sostegno ai nostri movimenti”.

La fase statica di cui sto parlando è esattamente quello di cui ci occupiamo noi quotidianamente all’interno del Postural Studio, costruendo le basi per la prevenzione dei traumi da carico iterativo tipici dello sport (tendiniti, infiammazioni, pubalgia, contratture, stiramenti ecc).

A questo punto però vi starete facendo almeno una di queste due domande:

“Per quale motivo la fase statica è così importante?”

“Per quale motivo devo allenare la fase statica se gli sport prevedono quasi esclusivamente gesti dinamici?”

Proveremo a rispondere a queste domande portando la vostra attenzione su uno dei tanti gesti tecnici che fanno parte del vostro sport preferito.

Provate a visualizzarlo! Può essere il gesto del tiro in porta nel calcio, della schiacciata nella pallavolo, del dritto nel tennis e tanti altri… ma anche semplicemente il movimento ciclico degli arti inferiori quando corriamo.

Se ci fate caso, in tutti questi gesti, c’è una fase di “caricamento”, ovvero il gesto inizia da un movimento “breve e limitato” per concludersi in un movimento “ampio e lungo”. Questo serve per accumulare l’energia necessaria per dare la giusta potenza al gesto che vogliamo eseguire. Raggiunta la massima ampiezza si ha un “attimo” in cui il movimento si interrompe, quasi come uno scatto fotografico che coglie un momento ben preciso (infatti, se ci fate caso, le fotografie dei grandi campioni colgono proprio questo “attimo” perché è il più caratteristico). Successivamente, l’energia accumulata nella prima fase si esprime nella seconda fase del gesto, in cui la palla viene calciata, colpita, lanciata ecc.

Quell’ ”attimo di statica” di cui abbiamo parlato è esattamente la posizione che noi andiamo a ricostruire nei nostri allenamenti di riprogrammazione posturale per verificare se quella posizione, in quel determinato momento è:

• Effettivamente stabilizzata da quei muscoli che sono deputati a questo compito.
• Supportata dall’azione sinergica delle varie catene muscolari coinvolte.

Perché proprio quell’ “attimo” è importante e non tutte le altre posizioni “intermedie” del gesto?

Per un motivo molto semplice, ovvero che, se quella posizione in cui viene richiesta la massima ampiezza del movimento è stabile, allora lo saranno tutti gli altri angoli “meno ampi” del gesto che stiamo eseguendo.

Quella posizione, quell’attimo, quel momento, costituisce le “fondamenta della nostra casa” per poter svolgere in modo più efficace e sicuro il tuo sport preferito.

Arrivati a questo punto probabilmente avrete un’ultima domanda, assolutamente lecita.

Quindi nel vostro studio fate svolgere solo ed esclusivamente esercizi statici?

La risposta è: “No, facciamo anche svolgere esercizi dinamici, ma solamente quando la persona che li esegue ha raggiunto il perfetto grado di stabilità nella fase statica!”

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L'articolo FASE STATICA: LE FONDAMENTA DEL MOVIMENTO proviene da Postural Studio.

Perchè è importante fare una valutazione posturale?

L'articolo Giornate di Valutazioni Posturali con Vincenzo Canali proviene da Postural Studio.

METODI POSTURALI “CLASSICI”

La maggior parte dei metodi posturali si basa su una valutazione iniziale che si focalizza principalmente su tre obiettivi:

• Verificare tramite una serie di test, se uno o più dei recettori principali del corpo (occhio, apparato vestibolare e piede), sono in disfunzione
• Indagare se l’ATM (articolazione temporo-mandibolare) presenta delle problematiche (es. malocclusione, “click” temporo-mandibolare ed eventuali differenze di tonicità tra i muscoli temporali e masseteri).
• Con l’utilizzo del filo a piombo si cerca di capire se le curve del rachide hanno perso la loro conformazione fisiologica.

Successivamente alla valutazione posturale:

• Se vengono trovate disfunzioni su uno dei recettori sopracitati, si consiglia al paziente di effettuare degli esami da uno specialista (ortottista, gnatologo, podologo ecc.), per poi eseguire un percorso specifico per risolvere questa disfunzione.
• La seduta di ginnastica posturale si basa principalmente su esercizi di allungamento (posture) che vengono mantenute per un certo periodo di tempo, per migliorare l’elasticità delle catene cinetiche muscolari.
• Oltre alle posture si lavora sul riequilibrio di tutti quei muscoli che presentano un’ipotonicità.

I limiti di questa valutazione posturale sono:

• Non ci sono prove scientifiche a supporto del fatto che l’ATM, piuttosto che l’occhio o gli altri recettori possano influenzare in maniera così significativa la postura. Sicuramente non quanto possano fare gli oltre 300 muscoli scheletrici (ovvero quelli che generano movimento), alcuni dei quali sviluppano quantità di forza enormi.
• Gli esercizi di allungamento (posture) vengono fatti eseguire senza verificare quali siano realmente le catene cinetiche che presentano rigidità, ne tantomeno quale sia il punto preciso da allungare di questa catena.
• Gli esercizi di riequilibrio della muscolatura che presenta ipotonicità a volte prevedono lo sviluppo di zone del corpo che non sono assolutamente funzionali al mantenimento di una postura corretta.

IN COSA DI DIFFERENZIA IL CANALI POSTURAL METHOD?

Il metodo innovativo sviluppato dal Prof. Vincenzo Canali si basa su una valutazione posturale che già dalla valutazione oggettiva della persona in stazione eretta mira a:

• Comprendere l’entità del problema posturale in base al fatto che si verifichi sul lato più o meno stabile dell’addome.
• Capire quale emilato del corpo sia sovraccarico.
• E quale invece è in difficoltà.
• Rilevare se l’arto che sopporta maggiore appoggio coincide con l’emilato carico.
• Osservare se il compenso definitivo del soggetto si avvale maggiormente del piano sagittale, frontale o trasverso.
• Nel caso dei bambini, comprendere la complessa sequenza di compensi che porta alla scoliosi anche in modo predittivo, cioè leggendo i segnali dei punti di repere come misura relativa prima che detti compensi diventino una curva scoliotica.

Successivamente, con le prove di mobilità, si verifica se il soggetto presenta rigidità e in quali zone, in modo da poter eseguire degli esercizi di allungamento mirati solamente per quelle zone.

Infine si procede all’attivazione di quei muscoli (addominale, ischiocrurali e fissatori delle scapole), che nel metodo vengono definiti baricentri tecnici, i quali si devono correttamente rapportare con il resto del corpo, per il riequilibrio di una postura corretta.

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L'articolo DIFFERENZE TRA CANALI POSTURAL METHOD E ALTRI METODI POSTURALI proviene da Postural Studio.

L’attività fisica svolta con regolarità induce noti effetti benefici per la salute in tutte le età della vita. Inoltre l’esercizio fisico protegge dall’insorgere di numerose malattie ed è un valido supporto per il trattamento di alcune patologie conclamate.

In particolare, l’esercizio fisico in una persona un po’ più avanti negli anni è importante per il mantenimento della forza muscolare, il controllo del proprio peso corporeo, il miglioramento della coordinazione e delle reazioni posturali con conseguente prevenzione delle cadute e quindi delle fratture.

Il corretto funzionamento degli organi dipende da quanto funzionano bene le cellule al loro interno. Con il passare degli anni, però, anche le cellule invecchiano e funzionano meno bene. Spesso i primi segni dell’invecchiamento colpiscono l’apparato muscolo-scheletrico: le vertebre e i dischi intervertebrali che fungono da cuscinetti cominciano a rompersi e si assottigliano nel tempo, inoltre, la cartilagine e il tessuto connettivo possono iniziare a perdere spessore ed elasticità. Per quanto questo possa spaventare, ci sono in realtà modi in cui possiamo assicurarci di mantenere in salute le ossa della colonna vertebrale.

La postura corretta è sicuramente il punto iniziale da cui partire per poi fare qualsiasi tipo di movimento.

E’ necessario che il soggetto anziano si rivolga a un operatore specializzato che sappia eseguire con correttezza e precisione una valutazione posturale completa. Successivamente si può attivare un idoneo programma di ginnastica posturale che comprenda esercizi di allungamento muscolare e di attivazione addominale per incrementare la mobilità articolare e di conseguenza il controllo motorio.

Inizialmente è importante capire l’origine del problema: da quanto tempo la persona soffre di quel dolore o se sono state compromesse altre zone. Con la valutazione posturale avremo quindi una visione tridimensionale del soggetto e conosceremo la disponibilità articolare delle caviglie, del bacino e delle spalle. Questo è importante per capire da dove intervenire senza stravolgere la persona, ma nello stesso tempo eliminare una delle cause del compenso.

Le attivazioni monoarticolari sono importanti e vengono scelte per dare al soggetto la percezione dell’attivazione addominale. andando a mescolare i piani dello spazio (frontale, sagittale, trasverso) e utilizzando alcuni mezzi facilitanti come una sedia, un piano inclinato, degli spessori e la Flexibility Machine.

Possiamo concludere specificando quali sono gli obiettivi e i contenuti generali della ginnastica posturale:

– Presa di coscienza della postura nelle varie stazioni (eretta, seduta, decubito). La presa di coscienza passa anche attraverso l’apprendimento di azioni atte a correggere l’errata postura quali l’antiversione e retroversione del bacino, la retroposizione delle spalle e rotazione esterna delle braccia e contrario;

– Riequilibrio della postura, attraverso il potenziamento o il ridimensionamento di alcuni gruppi muscolari rispetto ad altri;

– Mobilizzazione della colonna vertebrale;

– Presa di coscienza delle catene cinetiche, che sovrintendono alla postura stessa;

– Miglioramento della coordinazione generale;

– Apprendimento delle posizioni e dei movimenti corretti.

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