METODI POSTURALI “CLASSICI”

La maggior parte dei metodi posturali si basa su una valutazione iniziale che si focalizza principalmente su tre obiettivi:

• Verificare tramite una serie di test, se uno o più dei recettori principali del corpo (occhio, apparato vestibolare e piede), sono in disfunzione
• Indagare se l’ATM (articolazione temporo-mandibolare) presenta delle problematiche (es. malocclusione, “click” temporo-mandibolare ed eventuali differenze di tonicità tra i muscoli temporali e masseteri).
• Con l’utilizzo del filo a piombo si cerca di capire se le curve del rachide hanno perso la loro conformazione fisiologica.

Successivamente alla valutazione posturale:

• Se vengono trovate disfunzioni su uno dei recettori sopracitati, si consiglia al paziente di effettuare degli esami da uno specialista (ortottista, gnatologo, podologo ecc.), per poi eseguire un percorso specifico per risolvere questa disfunzione.
• La seduta di ginnastica posturale si basa principalmente su esercizi di allungamento (posture) che vengono mantenute per un certo periodo di tempo, per migliorare l’elasticità delle catene cinetiche muscolari.
• Oltre alle posture si lavora sul riequilibrio di tutti quei muscoli che presentano un’ipotonicità.

I limiti di questa valutazione posturale sono:

• Non ci sono prove scientifiche a supporto del fatto che l’ATM, piuttosto che l’occhio o gli altri recettori possano influenzare in maniera così significativa la postura. Sicuramente non quanto possano fare gli oltre 300 muscoli scheletrici (ovvero quelli che generano movimento), alcuni dei quali sviluppano quantità di forza enormi.
• Gli esercizi di allungamento (posture) vengono fatti eseguire senza verificare quali siano realmente le catene cinetiche che presentano rigidità, ne tantomeno quale sia il punto preciso da allungare di questa catena.
• Gli esercizi di riequilibrio della muscolatura che presenta ipotonicità a volte prevedono lo sviluppo di zone del corpo che non sono assolutamente funzionali al mantenimento di una postura corretta.

IN COSA DI DIFFERENZIA IL CANALI POSTURAL METHOD?

Il metodo innovativo sviluppato dal Prof. Vincenzo Canali si basa su una valutazione posturale che già dalla valutazione oggettiva della persona in stazione eretta mira a:

• Comprendere l’entità del problema posturale in base al fatto che si verifichi sul lato più o meno stabile dell’addome.
• Capire quale emilato del corpo sia sovraccarico.
• E quale invece è in difficoltà.
• Rilevare se l’arto che sopporta maggiore appoggio coincide con l’emilato carico.
• Osservare se il compenso definitivo del soggetto si avvale maggiormente del piano sagittale, frontale o trasverso.
• Nel caso dei bambini, comprendere la complessa sequenza di compensi che porta alla scoliosi anche in modo predittivo, cioè leggendo i segnali dei punti di repere come misura relativa prima che detti compensi diventino una curva scoliotica.

Successivamente, con le prove di mobilità, si verifica se il soggetto presenta rigidità e in quali zone, in modo da poter eseguire degli esercizi di allungamento mirati solamente per quelle zone.

Infine si procede all’attivazione di quei muscoli (addominale, ischiocrurali e fissatori delle scapole), che nel metodo vengono definiti baricentri tecnici, i quali si devono correttamente rapportare con il resto del corpo, per il riequilibrio di una postura corretta.

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L'articolo DIFFERENZE TRA CANALI POSTURAL METHOD E ALTRI METODI POSTURALI proviene da Postural Studio.

Alla base della preparazione di uno sportivo di qualsiasi età e livello, è necessario un lavoro personalizzato che vada a prevenire gli infortuni e ad elevare la qualità e la facilità del movimento.

In ogni disciplina rendere facile e fluido il gesto tecnico è necessario per migliorare la performance e per prevenire infortuni.

Il Canali Postural Method è un modo in più per “auto-conoscersi”, prendere consapevolezza:

-Delle proprie carenze e scompensi

–Delle rigidità muscolari ed errate sinergie 

– Della poca stabilità addominale negli angoli del movimento 

Partendo da questi presupposti, l’obbiettivo è quello di migliorare le  resistenze muscolari e i punti deboli della persona mediante esercizi specifici.

Questo per prevenire i traumi da sovraccarico, ma soprattutto per cercare di migliorare in più angoli possibili la tenuta dell’addominale in statica e in allungamento.

Un modo completamente diverso di lavorare rispetto ai soliti addominali (crunch per esempio) sempre in angoli chiusi e non funzionali.

Tantissimi sport (tennis, calcio, basket, pallavolo…), infatti hanno una radice comune: l’utilizzo della flesso-estensione del bacino, delle caviglie e delle spalle per creare dei caricamenti che esprimano l’energia necessaria all’esecuzione del movimento, coadiuvati dalle articolazioni.

Molto spesso se questi rapporti non funzionano correttamente, si verificano i traumi da carico iterativo.

Questi traumi si insidiano nel sistema del soggetto minandolo in modo progressivo fino a costringerlo a sospendere l’attività.

Se non insorge nessun infortunio, questi atteggiamenti compensativi errati potenzialmente possono portare ad ulteriori danni.

Per una squadra e per un’atleta essere al meglio per tutta la stagione è un requisito fondamentale molto spesso dato troppo per scontato.

Pertanto, sia come prevenzione sia come miglioramento dello stato di benessere dell’organismo, il Canali Postural Method è l’approccio più completo ed immediato che ci sia ed è imprescindibile come base della preparazione per uno sportivo.

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L'articolo I BENEFICI DEL METODO SULLO SPORTIVO: alla base della preparazione proviene da Postural Studio.

L’attività fisica svolta con regolarità induce noti effetti benefici per la salute in tutte le età della vita. Inoltre l’esercizio fisico protegge dall’insorgere di numerose malattie ed è un valido supporto per il trattamento di alcune patologie conclamate.

In particolare, l’esercizio fisico in una persona un po’ più avanti negli anni è importante per il mantenimento della forza muscolare, il controllo del proprio peso corporeo, il miglioramento della coordinazione e delle reazioni posturali con conseguente prevenzione delle cadute e quindi delle fratture.

Il corretto funzionamento degli organi dipende da quanto funzionano bene le cellule al loro interno. Con il passare degli anni, però, anche le cellule invecchiano e funzionano meno bene. Spesso i primi segni dell’invecchiamento colpiscono l’apparato muscolo-scheletrico: le vertebre e i dischi intervertebrali che fungono da cuscinetti cominciano a rompersi e si assottigliano nel tempo, inoltre, la cartilagine e il tessuto connettivo possono iniziare a perdere spessore ed elasticità. Per quanto questo possa spaventare, ci sono in realtà modi in cui possiamo assicurarci di mantenere in salute le ossa della colonna vertebrale.

La postura corretta è sicuramente il punto iniziale da cui partire per poi fare qualsiasi tipo di movimento.

E’ necessario che il soggetto anziano si rivolga a un operatore specializzato che sappia eseguire con correttezza e precisione una valutazione posturale completa. Successivamente si può attivare un idoneo programma di ginnastica posturale che comprenda esercizi di allungamento muscolare e di attivazione addominale per incrementare la mobilità articolare e di conseguenza il controllo motorio.

Inizialmente è importante capire l’origine del problema: da quanto tempo la persona soffre di quel dolore o se sono state compromesse altre zone. Con la valutazione posturale avremo quindi una visione tridimensionale del soggetto e conosceremo la disponibilità articolare delle caviglie, del bacino e delle spalle. Questo è importante per capire da dove intervenire senza stravolgere la persona, ma nello stesso tempo eliminare una delle cause del compenso.

Le attivazioni monoarticolari sono importanti e vengono scelte per dare al soggetto la percezione dell’attivazione addominale. andando a mescolare i piani dello spazio (frontale, sagittale, trasverso) e utilizzando alcuni mezzi facilitanti come una sedia, un piano inclinato, degli spessori e la Flexibility Machine.

Possiamo concludere specificando quali sono gli obiettivi e i contenuti generali della ginnastica posturale:

– Presa di coscienza della postura nelle varie stazioni (eretta, seduta, decubito). La presa di coscienza passa anche attraverso l’apprendimento di azioni atte a correggere l’errata postura quali l’antiversione e retroversione del bacino, la retroposizione delle spalle e rotazione esterna delle braccia e contrario;

– Riequilibrio della postura, attraverso il potenziamento o il ridimensionamento di alcuni gruppi muscolari rispetto ad altri;

– Mobilizzazione della colonna vertebrale;

– Presa di coscienza delle catene cinetiche, che sovrintendono alla postura stessa;

– Miglioramento della coordinazione generale;

– Apprendimento delle posizioni e dei movimenti corretti.

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L'articolo NON E’ MAI TROPPO TARDI PER INIZIARE proviene da Postural Studio.

Per poter applicare questo metodo di riprogrammazione posturale è necessario iniziare con una valutazione del soggetto che permette di capire quali sono i suoi compensi. Inoltre si dovrà analizzare la mobilità articolare e se le attivazioni muscolari, necessarie per svolgere un movimento, sono corrette.

È quindi necessario dividere la valutazione posturale in tre fasi:

– Osservazione posturale oggettiva

– Valutazione delle disponibilità articolari

– Attivazione dei baricentri tecnici

Prima di iniziare si procede con un’anamnesi che permette di fornire un quadro generale sullo stato di salute e i sintomi manifestati. Attraverso questo primo approccio si cerca di individuare quali siano stati gli episodi, i traumi, le operazioni subite, fratture, incidenti, malattie ecc. che hanno prodotto come risultato finale l’insorgere di tensioni, dolori e patologie.

Osservazione posturale oggettiva

Nell’osservazione oggettiva il soggetto viene posizionato in piedi e si osservano i bilancieri muscolari, ovvero se la muscolatura è bilanciata in entrambi i lati. È importante partire dal piano sagittale perché la maggior parte dei movimenti, durante la vita quotidiana, come ad esempio camminare, avviene su questo piano. Sul piano sagittale si valuta la posizione delle braccia rispetto al tronco, delle ginocchia (eventuale ipertensione), della testa rispetto al corpo ecc.

Sul piano frontale invece si osservano, le curve della colonna vertebrale, l’atteggiamento delle ginocchia (varo o valgo) e l’appoggio plantare. Attraverso i punti di repere (spalle, scapole, gabbia toracica, bacino) riusciremo a capire se c’è un lato più debole dell’altro, se uno è più carico e se un arto sopporta più peso.

Valutazione delle disponibilità articolari

La seconda parte della valutazione consiste nel verificare le disponibilità articolari di tre articolazioni principali attraverso una serie di prove di mobilità. Esse sono denominate anche articolazioni starter perché il loro movimento di flessione ed estensione comporta l’attivazione di più strutture muscolari coinvolte sinergicamente.

1. l’articolazione tibio-tarsica e la caviglia in generale

2. l’articolazione coxo-femorale (bacino)

3. il cingolo scapolo-omerale (spalla)

Attivazione dei baricentri tecnici

La terza fase della valutazione è l’attivazione muscolare. A differenza della semplice contrazione, l’attivazione ha lo scopo di essere utilizzata prima di tutto durante la fase statica poiché è strettamente collegata alla mobilità delle articolazioni starter.

Queste zone di attivazione sono chiamate baricentri tecnici e sono le più importanti del nostro corpo, perché insieme alle articolazioni starter sono il fulcro di ogni movimento.

Le attivazioni da esercitare su ogni soggetto, sia durante il test di valutazione sia come allenamento, sono: l’addominale, gli ischiocrurali e i fissatori delle scapole.

Terminata la valutazione posturale avremo un quadro generale sulla persona e saremo in grado di definire un programma di esercizi mirati e personalizzati affinché si riesca a ristabilire il corretto lavoro muscolare. Questo approccio evita che i muscoli e le articolazioni lavorino in modo sproporzionato rispetto alle loro capacità e quindi previene possibili dolori o infortuni causati da sovraccarichi ripetuti nel tempo.

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